Es ist wohl eine der größten Urängste im Menschen, vor anderen zu sprechen und eine öffentliche Rede zu halten. Obwohl in dieser Situation keine Lebensgefahr besteht, leiden so viele unter Lampenfieber oder zumindest einem sehr mulmigen Gefühl, wenn sie vor anderen Menschen präsentieren müssen. Es kostet sie auf jeden Fall immer wieder viel Energie und Überwindung, um sich auf die Bühne zu begeben.
Redeangst überwinden
Die Ursachen für solche Rede-Ängste und für die eng verwandten sozialen Ängsten sind vielfältig: Zum einen ist es Veranlagung. In unseren Genen ist verankert, dass wir es bestmöglich vermeiden von anderen Ablehnung oder Kritik zu erhalten. Bei einer Rede könnte genau dies passieren – bilden sich viele zumindest ein. Andere Auslöser sind durch negative Erfahrungen aus der Vergangenheit bedingt oder durch den Persönlichkeitstyp. Auch durch sie entsteht diese irrational große Angst vor dem Publikum.
Wichtig zu wissen ist: Die Angst ist da, das wird sie wohl auch in gewissem Maße bleiben. Doch man kann insoweit die Redeangst überwinden, dass sich das Lampenfieber in engen Grenzen hält und nicht immer wieder in eine panische Angst verwandelt. Das Thema Redeangst sollte aktiv angegangen werden. Ein sicheres Auftreten und das Sprechen vor Menschen gehört in so vielen Jobs zum Alltag. Wer seiner Angst nachgibt anstatt sich ihnen zu stellen, der könnte langfristig große, berufliche Nachteile dadurch erleben.
Das Gute ist, gegen die Rede-Angst lässt sich etwas tun. Das Rezept dafür ist es die innere Einstellung und die eigenen Gedanken neu zu justieren und viel zu üben. Wie Ihnen dieser Umschwung gelingt, das lernen Sie mit dem Buch: „Redeangst überwinden: Gelassen und sicher präsentieren. Von Redeangst zu Redespaß“ von Uwe Hampel.
Daten zum Buch:
Autor: Uwe Hampel
Taschenbuch: 192 Seiten
Verlag: Humboldt (31. August 2018)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 9783869106717
ISBN-13: 978-3869106717
Buchtipp: Die Angst vor Reden besiegen
Autor Hampel wendet sich mit seinem Buch in erster Linie an Berufstätige. Das erkennt man als Leser mit einem Blick in das Inhaltsverzeichnis.
Im ersten Schritt geht der Autor auf die Ursachen der Angst-Reaktion ein. Hier wendet er sich hauptsächlich den psychologischen Faktoren zu. Als eine der Haupt-Ursachen der Nervosität nennt er die Sorge vor Ablehnung. Sie steigert sich so schnell und so intensiv, dass der ganze Körper davon betroffen ist.
Anschließend erläutert er seine besten Tipps, mit denen Sie diese Probleme hinter sich lassen können:
Im ersten Schritt ist es wichtig die innere Einstellung zu ändern und die Situation umzudeuten. Freude an der Rede zu empfinden ist der Schlüssel. Eine wichtige Motivation für den Menschen ist zum Beispiel Aufmerksamkeit und Anerkennung. Am Ende einer Präsentation wartet normalerweise Applaus. Es ist viel besser diese Aussicht vor Augen zu führen als an negative Konsequenzen zu denken.
Ein zweiter wichtiger Faktor ist die Übung. Ein guter Redner sollte sich eine souveräne Körpersprache aneignen und sie wie ein Schauspieler die ganze Zeit über aufrechterhalten. Da hilft nur intensives Training, wie in einer Schauspielschule.
Gegen die körperlichen Reaktionen vor der Veranstaltung helfen langfristig progressive Muskelentspannung, autogenes Training und Meditation. Manche greifen auch zu Tabletten, um die körperlichen Symptome zu unterdrücken, aber davon ist komplett abzuraten. Wenn es schnell gehen muss mit der Beruhigung, dann hilft es ganz langsam zu atmen, so dass der Puls sich wieder beruhigt.
Solche Ratschläge für jede Situation sind ein großer Pluspunkt, den dieses Werk mit sich bringt.
Fazit
Uwe Hampels Buch ist eine wirkliche Bereicherung für alle, die mit dieser Problematik konfrontiert werden. Seine Tipps sind äußerst motivierend und regen zum positiven Denken an. Man merkt, dass er hinter dem steht, was er schreibt. Wer seine Methoden anwendet, der wird in Zukunft ganz sicher große Erfolge bei seinen Vorträgen erleben.